很多人在更年期會自己去買大豆異黃酮來吃。這個可以用，但有幾件事要先知道。
它是植物性的，但它還是荷爾蒙
大部分人以為「植物性的成分」就等於非常安全。
其實大豆異黃酮雖然是植物來源，它還是荷爾蒙——植物性的荷爾蒙。
門診常遇到的狀況是：有些人自己吃大豆異黃酮，結果出現不太規則的出血。這時候就必須讓醫師看過，排除問題。因為有一些人不能吃，例如：
- 婦科腫瘤的病人
- 正在接受荷爾蒙治療的人
- 懷孕中或哺乳中的人
該小心的不是豆漿豆腐，是濃縮的保健食品
門診有不少人不太敢喝豆漿、不太敢吃豆腐，但同時卻很放心地天天吃濃縮的保健食品。這是很常見、但剛好顛倒的做法。
豆漿、豆腐這些天然食物才是可以放心吃的，真正要小心的反而是濃縮過的補充品——它的劑量高很多，很容易在不知不覺中吃過頭。
日本食品安全委員會的建議是，每日攝取量上限大約 70 到 75 毫克。從天然食物很難吃到超過，但保健食品可以。
它主要改善的是熱潮紅
大豆異黃酮用在更年期，主要處理的症狀是熱潮紅。研究上，每天 70 毫克、連續吃 4 個月，確實可以明顯改善熱潮紅。
至於失眠和焦慮，它的改善幅度就沒有那麼明顯。
所以還是要看妳的更年期症狀是什麼。對藥物和保健食品，都要有合理的期待。